Deine Abnehmreise
im Natur-Resort TamanGa

Das ist ausdrücklich vorgesehen. Jedes Zimmer hat Glasfaser-LAN, dazu steht kostenfrei ein eigener Arbeitsraum mit Schreibtisch, Drucker und Büromaterial bereit, stundenweise buchbar in Absprache mit den anderen. Das WLAN läuft von 07:00 bis 22:00 Uhr. Es gibt Kernzeiten, an denen du dabei sein solltest. Drumherum bleiben jeden Tag mehrere Stunden für deine Arbeit: die Regenerationspause am Vormittag, die anderthalb Stunden nach dem Mittagessen und der frühe Abend.

Knapp zwei Stunden am Vormittag, aufgeteilt in Blöcke mit Pausen dazwischen. Moderates Cardio von 30 bis 40 Minuten, kurze anaerobe Reize, funktionelles Krafttraining mit Eigengewicht, Bändern und leichten Hanteln, dazu Stabilität und Mobilität zur Verletzungsprävention. Noah Duhs trainiert seit Jahren Leistungssportler und weiss deshalb sehr genau, wie man dosiert. Wie weit du in einer Einheit gehst, bestimmst am Ende du selbst.

Am Anfang steht eine Analyse deiner Körperzusammensetzung und ein ausführliches persönliches Gespräch. Danach wird bewusst nicht ständig gemessen, weil dein Körpergefühl im Vordergrund stehen soll. Muskelgewebe ist schwerer als Fettgewebe, eine Waage würde dir also ausgerechnet den Fortschritt verschweigen, an dem hier gearbeitet wird. Der Body-Scan zeigt dafür, was sich tatsächlich verändert hat: weniger Fett, mehr metabolisch aktive Muskulatur.

Du bekommst ein sättigendes Frühstück, ein ausgiebiges Mittagessen und einen Nachmittagssnack, alles aus der eigenen Bio-Küche. Gearbeitet wird mit klaren Essenszeiten statt mit Kalorienzählen. Genau dadurch bleibt der Blutzucker stabil, der Insulinspiegel sinkt und der Heisshunger, den du aus jeder Diät kennst, verliert seine Grundlage. Für die Zeit danach zeigen dir Klaudia und Noah im Kochkurs, wie das im Alltag funktioniert.

Ja. Im Programm enthalten ist ein Einzelzimmer der Kategorie Klause zur Einzelnutzung. Du teilst dir also keinen Raum und hast jeden Abend einen Ort, an dem du ganz für dich bist. Jedes Zimmer ist mit Glasfaser-LAN ausgestattet. Fragen zur Zimmerwahl beantwortet dir die Rezeption unter +43 3453 33 600.

In diesen Wochen sind keine anderen Gäste in TamanGa. Das ganze Haus gehört eurer Gruppe von 10 bis 15 Menschen: Speisesaal, Seminarraum, Garten, Terrasse und Hängematten. Alle, denen du hier begegnest, sind aus demselben Grund da. Das verändert den Ton am Frühstückstisch, und es erspart dir jede Erklärung dafür, warum du im Trainingsdress statt in Abendgarderobe erscheinst.

Bitte klär das vorher mit deiner Ärztin oder deinem Arzt ab, besonders bei gesundheitlichen Beschwerden oder bei Zweifeln, ob das Programm zu deiner Gesundheit passt. Dieses Programm ersetzt keine medizinische Behandlung, eine Gewichtsabnahme kann nicht garantiert werden, und die Teilnahme erfolgt in Eigenverantwortung. Im Gespräch zu Beginn besprichst du deine Ausgangslage mit Noah, damit die Einheiten dazu passen. Bei konkreten Fragen vorab hilft die Rezeption unter +43 3453 33 600.

Der Hormonhaushalt schreibt in dieser Phase die Regeln neu, und was zwanzig Jahre lang funktioniert hat, greift plötzlich weniger. Deshalb setzt das Programm an den Stellschrauben an, die weiterhin zugänglich sind: metabolisch aktive Muskelmasse, die deinen Grundumsatz trägt, stabiler Blutzucker, Schlaf, Stresshormone und Regeneration. Menschen, die in den Wechseljahren mit dem Gewicht kämpfen, gehören ausdrücklich zu denen, für die dieses Retreat gemacht ist. Wie dein Körper reagiert, bleibt individuell.

Ja. Das Programm ist für Frauen und Männer jeden Alters gemacht, und die Gruppe ist entsprechend gemischt. Der Trainingsteil wird ohnehin individuell dosiert, weil jede und jeder mit einer anderen Ausgangslage ankommt. Was alle im Haus teilen, ist die Entscheidung, sich zwei oder drei Wochen lang um den eigenen Körper zu kümmern. Das reicht als gemeinsame Grundlage vollkommen aus.

Enthalten sind dein Einzelzimmer in der Kategorie Klause zur Einzelnutzung, die gesamte Verpflegung, das komplette Programm mit allen Einheiten und Vorträgen sowie die TamanGa Naturkur in Eigenregie. Die Einkäufe bei der gemeinsamen Shoppingtour zahlst du selbst, deine neue Garderobe gehört ja auch dir. Zu allem, was Anreise oder Zusatzleistungen betrifft, gibt dir die Rezeption unter +43 3453 33 600 verbindlich Auskunft.

Zehn bis fünfzehn Teilnehmende, die Zahl ist bewusst begrenzt. Bei dieser Grösse kennt Noah nach zwei Tagen deinen Namen, deine Ausgangslage und den Punkt, an dem es bei dir schwierig wird. Hermann, Stefan und in der Abschlusswoche Maja arbeiten mit derselben Gruppe. Für dich heisst das: individuelle Begleitung im Training und eine Runde, die klein genug ist, um nach drei Wochen wirklich vertraut zu sein.

Daran arbeitet das Programm von Anfang an. Du stellst dir eine eigene 40-Minuten-Routine aus vier Elementen zusammen, die du überall durchführen kannst, im Hotelzimmer genauso wie im Wohnzimmer. Im Kochkurs mit Klaudia und Noah lernst du, wie Frühstück, Essen fürs Büro und Abendsnacks aussehen, wenn sie satt machen und den Blutzucker in Ruhe lassen. Das Ernährungskonzept nimmst du mit nach Hause. Drei Wochen sind lang genug, damit sich Wiederholung als Gewohnheit verankert.

Über den Knopf «Auf die Warteliste» auf dieser Seite, Name, E-Mail und Telefon genügen. Oder du rufst die Rezeption an unter +43 3453 33 600. Sobald der neue Termin feststeht, melden wir uns bei dir. Die Warteliste ist unverbindlich, und wer darauf steht, erfährt den Termin zuerst.